正位瑜珈一直是我在瑜珈課裡面最喜歡的課程，比起 flow yoga 流動瑜珈，正位瑜珈這種把姿勢好好做對，一個一個動作順序慢慢學會的瑜珈更讓我著迷，這是回來上的第一堂正位瑜珈課，很明顯地感受到身體的緊繃，和之前有在練習瑜珈的那陣子有很大的不同，除了身體緊繃之外，還有很多心境上的不同，所以我想要藉由這一系列的瑜珈日記，紀錄在每堂課中的感受，以及如何將課堂所學實踐到生活中。

建立好的慣性

課堂的最一開始，老師先藉由和緩的動作，讓我們先平緩自己的思緒，經過老師的提點，我才發現到自己不再像前陣子有練習瑜珈時，收緊肚子、胸腔上提，而是整個人鬆垮垮地少了一種從脊柱向上延伸的力量，身體好像又回到了先前的慣性，我才了解到之前那好的慣性都是從這些練習中慢慢地積累而成。

感官收攝，專注於自身

這堂課中最讓我印象深刻的地方是，我的注意力沒有放在自己身上，當我看見其他同學的下犬式的力量和柔軟度是自己曾經能達到的，然而現在的我在做下犬式時，卻沒有辦法將後腳跟踩下去，大腿後側十分緊繃。

正當我的思緒開始感受到一絲挫折時，突然察覺到瑜珈一直在教我如做個觀察者，當身體有這些反應，就是靜靜地看著他，然而我卻不小心把自己的注意力放在其他同學身上，進而讓自己陷入比較，自我意識到這點時，很快地藉由呼吸，又將自己的能量帶回了練習中。

肢體語言與情緒想法的相互作用

回來上瑜珈課之後，身體最大的感受就是變得十分緊，透過瑜珈練習我才意識到原來自己平常都是聳著肩在做事情，所以在課堂中突然要放鬆，對我來說就變成一件很困難的事情，覺察到自己在這段時間裡是這樣緊張兮兮地在過生活，讓我特別的訝異，也難怪前一陣子，爸媽看到我的時候，說我整個人看起來十分緊張，那時候的我一臉納悶，到現在我才明白爸媽的意思。

經過這幾堂課的練習，前幾天在和爸媽通電話時，他們說我看起來老神在在，可是前幾天明明正要準備實驗室咪聽，那幾天也是一個禮拜之中壓力最大的時候，不過我開始感受到自己的情緒變得沉穩許多，而這份平靜也或許就這樣由內而外地散發出來，所才會從爸媽口中聽到這樣的回饋，我想這就是瑜珈的魅力所在。

一步一步慢慢來

最後我想告訴自己 “一步一步慢慢來”，雖然在這堂課裡面，感受到自己的身體和先前的自己有很大的不同，也會因此感到挫折，但記得不要因此感到沮喪，而是看著這一切的發生，然後好好謝謝自己願意回到瑜珈墊上練習。

如果你也是最近開始回到瑜珈練習上，希望藉由這樣的心得分享，能夠給你一些動力持續練習瑜珈，也歡迎訂閱電子報，並將這些文章分享給想要一起練習瑜珈的夥伴！