受傷還能繼續練瑜珈嗎？瑜珈練習時怎麼面對自己的傷，又能如何預防？受傷的身體想告訴我們什麼？我們有多久沒有好好跟自己的身體說謝謝了？受傷時，其實也能將瑜珈這樣實踐在生活中。慢一點，真的沒關係，畢竟瑜珈是一輩子的練習。
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第一次去到瑜珈教室後，又收拾東西回家
如標題所說，這是我第一次去到瑜珈教室之後，發覺自己的身體的傷還不適合練習，所以又將墊子收起來，回家。整件事情是怎麼發生的，就讓我娓娓到來。
課前的身體掃描
每次在上瑜珈課之前，我都會習慣提早進到教室裡面，整理好自己的坐姿，先閉上眼睛調整自己的氣息，接著將自己的意識殂頭到腳地掃過一遍，隨著呼吸的起伏，去感受看看自己今天的身體有什麼樣的差異，有沒有哪邊特別地緊張，又或是有沒有哪裡特別放鬆，在這短暫的五分鐘裡，靜下心來和自己的身體對話，再跟著這附身軀伴著呼吸一起練習。
然而，今天上課前光是坐著冥想就已經讓我覺察到髖特別的緊張，接著這股緊張慢慢地開始蔓延到我的腰，原本我以為會不會只是今天的坐姿不需要瑜珈磚，所就照著身體的感受將磚移開來，再次坐定觀察看看，發覺身體好像又正常了，就把自己的意識帶回自己的呼吸，感受著胸口的起伏，不過今天的身體很有趣，不知是亢奮還是抗拒，總覺得今天的身體特別地想要動一動。
受傷了怎麼辦？
隨著時間越來越接近上課時間，當老師在上課前詢問大家的身體情況，我舉了手說著自己的肩膀不太舒服，前幾天因為打球熱身不夠我傷到了自己的肩膀，老師聽完後，語重心長地跟我說：「依過來人的經驗，這樣的情況還是先暫停練習，尤其今天的課程是流動瑜珈 (運動強度比較強的瑜珈)。」接著又問：「在剛剛的下犬式裡，我的感覺如何？」我接著說：「我覺得我的肩膀還沒完全好，總覺得扎根的力量沒有辦法完全送到身體，力量斷斷的。」老師很溫柔地又說：「今天這堂課可能不太適合，讓自己評估看看。」於是我將瑜珈墊收拾起來，然後回家。
好好地聽身體在跟你說什麼吧！
靜下來，就聽一聲也好。
在騎車回家騎車回家的路上，心情很複雜，比起不能上課的失落，更多的是難過，難過的是我沒有好好地聽從自己的身體，甚至一度還想跟身體抵抗，難過的是怎麼會是一個陌生人比我自還要更體諒自己的身體呢？很謝謝瑜珈老師在很關鍵的時刻點醒了我，她告訴我：「如果傷後要復課的話，可以先從節奏慢一點的課程開始。」因為老師課前的詢問，讓我在那一剎那有機會去正式自己內心的聲音而非與之抗衡，當下的心情可能還有一部分是感到慶幸，慶幸自己做了一個讓自己能夠好好休息ˇ哦選擇。
經過一年的碩班，我的運動量少了很多，和從前校隊的時候相比，運動強度也減了不少，我忘了在這一年的時間裡，花了太長的時間坐在實驗室，花太少的時間去活動筋骨。到最近開始要準備球賽，希望自己在最後的求學生涯能有不錯的表現，所以在最近這段時間裡給自己的運動課表排得過於緊湊，連從前排比較多基礎和正位瑜珈課的我，把更多的課表排成了流動瑜珈，因為忽視了自己身體的聲音，所以讓我現在只好讓自己的身體復原，讓他可以伴著我接下來做更多的突破。
慢慢來真的沒關係喔！
從這次的暫停練習，讓我有機會去重新審視自己給自己的運動課表，讓我有機會去擁抱自己的身體，讓我有機會跟自己說：「可以慢慢來，慢一點真的真的沒關係喔！」瑜珈的路還很長很長，並不只是求現在這短短一剎那的突破，它是一個可以讓我持續練一輩子的運動，如果因為現在的一時得失，而不願去正視自己內心的聲音，這樣值得嗎？
有多久，沒有好好地跟自己的身體說聲謝謝了呢？
雖然每一次練習完之後，都會將雙手合十擺在胸前，然後跟自己的內在致意，謝謝自己來到瑜珈墊上練習，然而久而久之這樣的課程結語卻像是口號一樣，讓我習以為常的事情。我們有多久沒有好好跟自己說聲謝謝了呢？不管今天發生了什麼事情，不管今天的自己有沒有練習瑜珈，有沒有去運動，又或者是有沒有完成所有的代辦事項，我想在每一天睡前，我們可以跟自己說：
身體謝謝你，
你辛苦了！
謝謝你平時承受了這麼多，
謝謝你讓我每天醒來都能夠有機會去體驗這個生命，
你已經承受太多太多了，
謝謝你的陪伴，
你辛苦了，
我真的很愛很愛你喔！
不用急，
將步調緩一緩真的沒關係，
因為
每一個當下，
每一個片刻都是生命中最好的樣子。
後記：生活中處處是瑜珈呀！
很慶幸自己今天沒有逞強，而是在最關鍵的時候收起了瑜珈墊，也很謝謝今天上課遇到的老師。
練習瑜珈的路上，總是會有這些高低起伏，到現在我仍在找到一個適合自己的步調，然而很多時候慢慢來，或許才是最快的路，根基穩了，樹才有機會成長茁壯，在成長的時候，多多少少會經歷到風吹日曬，臣服於現狀，順應自己的生命。
我一度還在因為不能在墊子上練習瑜珈而難過，但瑜珈不一定要在瑜珈墊上練習才是瑜珈呀！
它也可以在生活中的每一刻被實踐，在自己的呼吸、飲食、念頭…等，這些地方也都能實踐呀！
感謝這次的體驗讓我找回練習瑜珈的初心和內心對話的方式。
如果你也因為受傷，讓瑜珈練習被迫暫停，跟自己說聲：「慢一點沒關係，辛苦了！我愛你～」
謝謝讀到這邊的你，祝福你有個美好的一天！
