接觸瑜伽一陣子後，每個人多多少少能夠拼湊出屬於自己瑜伽的樣貌，

如果說瑜伽究竟在練的是什麼？我想大概就是在練「心」練習當一個觀察者，

從不同的體式中，檢視自己的狀態，找到最舒適的位置，重塑自己的慣性，平衡。

本篇目錄

前言

我還記得小時候被媽媽拉去上瑜珈課，結果回家之後哭著跟媽媽說我不要去。當時候的我覺得瑜珈很無聊，那些動作對小時候柔軟度很好的我來說都能輕而易舉地做到，所以對幼稚園的來說瑜珈很無聊。

不過因為知道瑜珈的眾多好處，所以也是那個時候在心中埋下了一顆種子，讓自己不管如何在 20 歲的時候一定要開始做瑜珈，就這樣我開啟了我的瑜珈之旅。另一方面也是因為某天在 youtube 上看到了瑜珈大師薩古魯的影片，他訴說的瑜珈哲學和我當時對瑜珈的認識非常不一樣，讓我特別地好奇。

其中，影片裡有提到瑜珈是一個要靠自己去體驗，才有辦法去體會到其中的奧秘，因為上面這兩個原因，我開始了我的瑜珈之旅，在接觸瑜珈的日子當中，我發現到我看世界的方式有了很大的改變，所以我想要藉由這篇文章分享我的瑜珈。

第一堂瑜珈課

還記得那個時候的我一拿到瑜珈教室的課表，看到這麼多的瑜珈種類完全不知道要選哪種課上，於是就在某個星期四晚上報了一堂舒緩瑜珈，那一堂課用了許多的輔具，整堂課的步調十分緩慢也因為節奏特別地慢，讓我開始去觀察到自己的呼吸。

從氣息在鼻孔間的進出，我開始感受得自己的身體，開始去觀察自己的思緒，開始去聽自己的聲音，這才發現到原來自己平常有著這麼多的情緒和想法。

從前我認為瑜珈就是要將身體折來折去，做出取多高難度的動作，那才是瑜珈。另一個對瑜珈的偏見就是練瑜珈的人身材都特別好，這次的練習和我以前對瑜珈的認識十分不一樣，它讓我開始去觀察自己的一言一行和自己的感官體驗到的事物。

記得有一次上課的時候，老師看著大家體位法做的很辛苦時，他突然說：「練習一陣子後，每個人都有自己的瑜珈，你認為瑜珈是在練什麼？」有的人回答練腿，有的人回答練核心，而我認為的瑜珈是在練「心」。

為什麼會是在說練心？因為萬物唯心所造，就像是一件事情的好壞，並不是他本身是好是或是壞事，而是在於我們對這件事情怎麼解讀，不一樣的解讀在人們的心中就會是不一樣的體驗。

所以我覺得不管是在串連瑜珈，這種體位法比較多的瑜珈，還是在比較靜態的瑜珈當中，都是藉由自己的身體，去感受自己現在覺得怎麼樣，去觀察自己當下的一切，從這些感受當中，更進一步地認識自己。

看看身體在筋拉開的時候會出現什麼樣的聲音，問問自己為什麼會有現在這種想法？問問自己為甚麼會對這件事情有這樣的解讀？不管是煩悶的心情，還是放鬆的感受，都是像個觀察者一樣看著他發生與消逝。

接觸瑜珈之後，我的生活習慣有了很大的改變，不管是在對事情的看法，還是日常的生活飲食習慣，都有了很大的不同。

我原本是一個房間非常亂的人，亂的程度大概就是家遭小偷之後，警察來家裡辦案時，分不清我的房間究竟是不是遭小偷的那一間。一直到有一天我開始納悶為甚麼我的環境會長這個樣子？我的心又在投射什麼，才會導致我的房間長這個樣子。

原本還不覺得一個人的環境會對一個人造成什麼樣的變化，後來我開始去認識段捨離，重新看待自己與物品的關係，一到現在我的房間已幾乎都是維持在很整齊的狀態，想知道改善自己的環境之後對我的生活有什麼感變，也會在之後的文章中更新。

除了環境上的改變，我的飲食習慣也感變了許多，我開始吃菜多於吃肉，開始會去感恩大地對人的付出，開始懂得去珍惜、去感謝地球上的每個小生命，所以不知道為甚麼地就漸漸很少吃肉了，不過畢竟還是生長在一個吃葷的家庭裡，所以現在大多以吃方便素為主。

另一個會讓我開始蔬食的原因是自從練習瑜珈之後，我的感官開始變得異常靈敏，會覺得肉有一個味道，反而覺得蔬菜吃起來比較沒負擔味道上也是自己喜歡的，就這樣的飲食習慣漸漸以蔬食居多。

從前我是一個很容易緊張、焦慮的人，或許到現在也一直都是，不過和從前相比瑜珈讓我的情緒平穩許多，起碼現在的我幾乎不太會生氣，只要遇到不如意的事情，就會藉由轉念去調適。

此外，因為練習瑜珈的關係，我開始從自己的呼吸去觀察自己的狀態，所以當自己的呼吸開始急促時，就能在自己有一點點不對勁時，就先將自己的情緒化解掉，所以現在的自己和從前相比開心許多。

這兩年的練習帶給我的生活不少的變化，在我遇到困難時，我總能在瑜珈練習時找回自己內在的力量，在我感到焦慮時，我總能從中讓心平靜下來，也讓我自己能夠帶著更多能量去面對更多的不確定性，這些我從中的到的收穫。

這篇文章中分享了自己的瑜珈旅程，如果看文章的你也有在練瑜珈的話，歡迎在下方留言分享自己練瑜珈後的轉變，對於我的瑜珈體悟有興趣的讀者也歡迎持續關注，文章將持續更新。

namaste.