最近在做瑜珈的時候，我發現我慢慢地開始開始感受到核心的力量，軀幹不再是鬆垮垮沒有力氣的樣子，對於自己身體的掌控感越來越高，之前一直想要肚子用力時，反而抓不到現在感受到的軀幹力量，慢慢地去感受身體發生了什麼事，也就開始感受到身體的另一些聲音。自從開始感受到身體核心的力量之後，我發現我更能聽得懂老師的口令。

透過瑜珈找到內在力量

自從開始感受到身體核心的力量之後，我才發現到原來很多動作技巧老師之前都一直有提到，只是當時候的我還沒有辦法聽得懂老師在說什麼，在生活中也是，很多東西也很早就在生活中暗示著我，只是我一直看不到。這樣的事情，也發生在我看完老神再在後，讓我發現到生活裡其實有很多暗示，只是時間還沒到所以接收不到那些訊息。

自從開始感受到核心收緊的力量後，我發現到自己除了在肢體動作上越來越穩定，心境上也不知不覺地找到了自己內心的力量，究竟是肢體語言影響了心境，還是心態上的轉變讓我開始感受到核心的力量這個就到之後再慢慢觀察。

把瑜珈的自我接納帶進生活中

寫這篇文章的時候，剛好是上了我第 60 堂瑜珈課的時候，我發現我慢慢能把課堂中的收穫帶入生活中，課堂中老師時常提醒同學瑜珈動作沒有對錯，而是專注於自己當下的狀態，去做那個符合自己當下狀態的動作，所以有的時候練習時筋骨特別卡，做前彎的時候肚子很難貼齊大腿，一開始很氣餒，到現在我已經可以慢慢接受自己當下的狀態。

學著接受自己的每一種狀態都是當下最好的展現，不管今天的自己動作做不做的到位，那都是自己的其中一種樣貌，藉由瑜珈練習看見自己的很多種樣子也是一件蠻有趣的事情，所以我不再強求自己一定要做到位，而觀察自己的呼吸，看看今天的我適合什麼樣的練習。

一直到最近我發現我不知不覺地把這種心態帶到了我的生活當中，前幾天實驗室的大家一起出去打球，我發現自己在球場上的好勝心不再那麼強了，而是很享受打球流汗的快感，開始覺得自己今天球打得好不好都是當下的一種狀態，所以我只要好好去感受在球場上揮灑汗水的感覺，想著要怎麼把球處理好，漸漸地焦點也就不在今天自己打得如何了。

小插曲

不知道是不是因為特別專注在當下的感受，久沒打球的我當天意外地表現很好，結果實驗室的其他人說我打得比他好，所以讓我繼續上場。以前的我遇到這種事情的時候，常常掉進了 “比較” 的黑洞，會拿自己跟其他人比較，把自己的價值建立在比較上，當下聽到別人這麼說的時候就如同看見自己曾經的影子。

這讓我開始思考究竟是甚麼事情，讓我聽到這些他人的評論時情緒不再有太大的起伏，想著想著我發現是因為我開始懂得去接納自己，因為接納自己所以我明白了自己會有好與不好的那一面，讓我在這之中漸漸地找到自己內在的力量，開始不拿自己跟他人比較，而是去擁抱自己的每一個面向。

試著去接受自己，你會發現到光是自己都會有不同的狀態，如果真的要和別人比較，根本也沒有標準能比，這次在球場上我看見了自己心態上的進步感到很欣慰。

後記

在這一篇日記裡，除了瑜珈課堂中的練習，也用了很長的篇幅談到了自己最近發生的事情，希望藉由自己的故事和大家分享我在瑜珈的所學。

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namaste