從前我沒有辦法理解既然運動的好處那麼多，為什麼很多人的生活裡缺少了運動這項元素？在我自己度過一個學期的研究生生活之後，我總算是可以漸漸了解這樣的心路歷程了！這篇文章將會先描述沒運動對身體造成的變化，如果想知道近期開始回去練習瑜珈之後的身體感受和心情變化，請看下一篇文章。
前情提要
自從進到研究所之後，每天除了修課之外，還要準備實驗室的 meeting，和從前在大學生活幾乎每天都在運動的日子相比，運動量少了許多，幾乎剩下一個禮拜一次而已，尤其遇上期中考和期末考的那幾個禮拜，運動的次數幾乎為零，這樣的生活缺乏運動的生活是我大學從未想過的。
從前有校隊的固定練球時間，加上有一群喜歡運動的朋友，所以每周在固定的時間裡都會準時去運動，而到了一個新的生活環境，在適應研究所的生活步調之餘，不知道是不是因為跨科讀研究所，所以還必須花比其他人更多的時間在課業上，就這樣運動這件事情在心中的順位越來越往後延了。
不運動對生活造成的變化
沒過多久，大學四年常常運動的我很快地就感受到了身體和心理上的變化，主要可以分成下列這幾種症狀：
胸口悶痛
大概在進實驗室一兩周之後，開始會感覺到自己胸口悶痛，一開始還不以為意，後來慢慢發現到這樣的情況頻率越來越高，我才感覺到不對勁，我想可能是因為平常積累的壓力無處宣洩，導致身體給予這樣的感受。
呼吸變淺
自從做瑜珈之後，對自己身體和思緒的覺知開始慢慢增加，能藉由自己的呼吸觀察自己，在短時間裡察覺到自己的異常，接著調息將那個不舒服排除。然而，沒有運動之後，我發現到自己的氣息很難吸到整個胸口，呼吸變得很淺，到了學期末我甚至感受不太到自己的呼吸，而且開始容易鼻子過敏流鼻水。
情緒不穩定，少了希望感
前面提到之前能夠從呼吸立刻地察覺到自己的情緒，但是現在呼吸變淺了，而且加上沒有藉由運動排解壓力，漸漸發現到從前不太會因為小事有情緒起伏的我，心情開始會因為生活周遭的事情而牽動，開始很容易焦慮、緊張，
不知道是不是因為長期處在這樣低頻的情緒裡，我開始感受到自己在面對未來的不確定感時，不再是期待每一天的不同挑戰的到來，更多的是害怕、恐懼。
睡眠品質下降
因為常常處在一個緊繃的狀態，所以每到入睡前，腦中總是充滿了許多今天學校發生的事情，根本沒有辦法讓自己的身心好好地放鬆、修復，即使睡著了仍會在夢中上演心理面害怕的事情，從前有運動習慣的我總是一覺到天亮，前面這些事情幾乎很少會在生活中發生。
體能下降
每天都坐在實驗室裡，身體幾乎不需要什麼勞動，所以一開始沒有明顯地感受到有什麼不同，一直到開學開始跟著系隊打羽球，我才發現到自己開始會喘、會跟不上，這才發現到自己的體能明顯下滑，走一下下樓梯都能感覺到腿痠，尤其搬家的時候，變成要分很多趟才能把行李搬完，從前只要前一天沒有睡好，我就能在隔天練球時，聽到自己需要好好休息的訊號，但是現在我好像比較少會去注意到自己身體的聲音了。
飲食習慣的變化
最近回去翻相簿才意識到自己在沒有運動的這段時間裡，開始會去吃一些平常不會吃的東西，例如：冰淇淋、麥當勞、含糖飲料 ……，這些東西在之前打校隊為了維持體能，讓自己的身體能夠常保持在一個有精神的狀態，所以這些食物就開始漸漸地不怎麼吃了，沒想到少了運動之後，也就開始沒那麼忌口了，加上吃完這些食物也不太會感受到他們對自己身體所造成的負擔，而且對外食族來說，這些食物也算是好取得，就漸漸地越吃越不健康了。
後記
因為最近開始回去運動，我才發現到對自己的身心造成了這些影響，寫這篇文章是為了要提醒自己不運動會讓自己有這樣的感受，同時也是讓自己觀察到自己也有這樣的一面，就像天氣一樣，時而晴時而下雨，看見自己的生活有可以改進的地方，不帶批判接納自己，然後改善這樣的情況。
如果你也因為生活中的事情，讓自己少了運動的習慣，希望能藉由這篇文章讓你重拾運動的習慣，接下開始運動後身體的改變以及面對到的挫折，將會在後續的文章持續更新，歡迎訂閱電子報掌握最新資訊！
