在現代的社會裡，加上疫情的動盪不安，我發現到最近許多心靈雞湯類的文章和書籍漸漸崛起，然而許多書籍的內容卻是治標不至本，所以今天想要在這篇文章裡分享當我處在負面情緒時，我是怎麼排解它的。
首先在排解負面情緒之前，必須先得先察覺到他的存在，不妨在生活中的片刻問問自己
我現在感覺怎麼樣?
試著在這些瑣碎的時間裡，察覺自己的狀態。
接著，當發現到自己可能特別沮喪，又或者是滑著社群媒體的時候，腦中卻衝刺著他怎麼那麼漂亮，而我卻…….這些讓自己心情低落不自信的想法時，我覺得特別重要是得先試著接納自己。
比起市面上許多的雞湯提倡著要正向思考，我卻認為在正向思考之前，要先試著去接受自己有這樣低落的一面。
正向思考它固然重要，然而如果沒有先好好地去面對自己，而一味地想要藉由正向思維來改變這樣的現況時，更多的時候反而會讓自己的內心深處又多了一種無形的壓力，一個我怎麼沒有辦法維持在一個心情很好的狀態，諸如此類像是這樣的聲音。
要知道我們都是個“人”，所以我們都有著許多不同的情緒，會開心也會忌妒，會快樂也會沮喪，有這些情緒是很正常的，所以試著接納自己的一切，不管是好的壞的，都試著去接受它。
當自己的情緒恢復到一個相對平穩的狀況下時，接著可以在心中問自己這些問題，或是拿著一張白紙把接下來這些自問自答的過程寫下來。可以問問自己：
是什麼讓我感到那麼生氣？ 是什麼讓我覺得如此煩躁？
很多時候我們會得到的答案是因為誰誰誰做了什麼事，所以讓我覺得很不開心，像是這樣的答案。這時候可以繼續問：
為什麼他這樣的舉動會讓我覺得反感？
很多時候別人的舉動，會讓我們的心理激起如此大的波瀾，其實是一種我們的心裡投射，最讓人不能接受的地方，有非常大的可能也是自己最不能接受自己的地方。
上面的說法可能一下子會讓人特別沒有辦法接受，甚至可能會覺得明明就是他的問題，明明就是他怎麼樣…所以讓我感到不開心，但是要知道我們是可以當自己的情緒主人，是可以為自己的情緒做主的。
負面的情緒產生，大多是因為事情沒有順著自己的意走，或者是自己沒有辦法去接這樣子的事情發生，所以可以再問問自己：
究竟是那個點，或是曾經發生過什麼樣的事情，讓自己對這些舉動特別敏感？
我想在自問自答的過程中，心裡面自然會給出一個讓人出乎意料的答案，也或許事情本身其實沒有想像中的複雜。
有時候可以把負面情緒當作是一種訊號，讓人更認識自己，而當下一次類似的情境再次出上演的時候，也就能輕鬆地去面對它了！
最後，希望這篇文章能夠幫助到你，給你一個不一樣的觀點去看待這些情緒，也謝謝每一個看到這邊的你。
