前言
昨天上完內在工程的第七堂課，也在薩古魯的帶領之下學到了香巴維大手印這一套練習，上完課後的接下來 40 天每天都要練習兩次，且練習與練習之間需要間隔四個小時，之後的半年也需要每天做一次練習，這樣的用意是為了讓人將這套練習視為像刷牙一樣稀鬆平常的事情，就這樣我開始了為期40天的練習，我也想要將這些生命經驗記錄下來。
以下這些經驗僅供參考，這整個歷程還是需要藉著自己的實踐，如果對於薩古魯的內在工程課程心得有興趣的話，之後也會持續更新在這一系列的文章內！(香巴維大手印練習紀錄)
香巴維大手印練習 —— 第一天
因為寒假的關係最近常常睡到中午才起床，或者是因為缺乏了一種期待每一天的感覺，少了種發自內心對於生活的熱情，所以即使鬧鐘響起，也總是拖到最後一刻才起床。不過自從接觸到了內在工程的練習，我發現到我的睡眠品質好上許多，雖然不確定這兩者有沒有直接的關係，但自從上研究所就長期淺眠的我，睡眠品質竟意外的好了起來。
自從昨天跟著薩古魯做完人生中的第一次完整的香巴維大手印後，整個身體一直有一股暖流通過的感覺，整個身體特別的溫暖，長時間手腳冰冷的我難得體會到了手腳溫暖的感覺，睡覺前還特別提醒著自己明天千萬不能睡過頭，要記得起床練習，通常當我有上面的想法之後，我總是緊張地睡不著。
然而，昨天卻睡得特別地安穩，甚至平穩到睡一睡鬧鐘都還沒響就覺得自己可以起床了，結果起床後一看手機發現現在才四點，而我竟然一點也不累，不過由於日出前後較適合練習，所以我又繼續倒回床上等到練習的時間一到才起床練習。
第一次的練習心得
因為找不到薩古魯 App 的 Mandala 練習指引在哪裡，所以一早就先憑著昨天的印象開始了練習，我後來也找到 Mandala 的練習指引了！在 App 的 Meditation 中搜尋“Ｍandala”就能夠找到了喔。
不過因為比原本預設的時間還要早起，所以練習到一半的時候我的鬧鐘突然響了，可一但進入練習就要十分地投入，所以我很快地將注意力方回練習上，等到練習完之後才關掉我的鬧鐘，我下次絕對會記得將手機禁音後再開始練習，不過說也奇怪真的如同薩古魯所說的練習時間大概會落在 21 分鐘左右，而我早上練習完之後發現時間約是 20 分鐘。
受到手機鬧鈴的影響，我覺得我第一次的練習進入狀況的時間很短暫，這一次的練習讓我學到重點不在練習的時間對不對，而是在練習的當下我有多投入。
晚上的練習
晚上的練習我跟著 App 裡面的導引開始了我的練習，跟早上比起來我夜進入狀況許多，不過剛回到家裡還沒洗造就直接進入練習，和昨天跟著薩古魯一起練習的時候比起來比較容易分心，我想之後再多練習幾次我能夠比較抓得到感覺。
最完兩次的練習後，我覺得今天的自己很棒！也很感謝自己願意花這樣的時間練習。
我終於有做到跟自己承諾的事情，有了薩古魯 App 的輔助我覺得他更能讓人投入在這整個練習當中，讓人在這 40 天的練習中更熟悉香巴維大手印。
生活的其他面向
接下來要分享一些我接觸大手印練習之後，在生活中我發現自己一些比較不一樣的地方，據說練習了六個月後會發現自己變成一個完全不一樣的人，所以我決定把自己在生活上的一些小改變也記錄下來。
小改變（一）
平常都是去買外面早餐店的我，今天自己烤了個吐司弄了顆水煮蛋，因爲在昨天借接觸完香巴維大手印後，在恍惚間好像體驗到了一些些不一樣的東西，可我也說不上是哪裡變了，但為了有更好品質的練習，所以我開始去注意到自己吃什麼、攝取了什麼樣的食物。
加上練習前要空腹，平常愛吃點心零食的我，在這段時間裡也得更注意自己的飲食才不容易餓，今天就不知不覺地吃得比較健康。
小改變（二）
我發現到自己開始敢去面對一些自己平常一直在逃避的事情，像是我其實應該早點去看醫生將自己的皮膚顧好，但卻一直覺得很不意思遲遲不敢去面對這件事，今天不知道為什麼覺得這件事情一點都不丟臉，很快地去看了醫生才發現這其實不是什麼大問題。
結語
我竟然準時完成了第一天的練習，以上這些是今天發生的小改變，我不敢說這和練習有直接的關係，但我卻明顯敢感受到了身上有一絲絲的不一樣。
Namaste
