認識薩古魯之後，一直很好奇內在工程課程到底在教些甚麼，上了內在工程後會讓人有甚麼變化？我將分享我參加內在工程的經驗，以及練習香巴維大手印的心得。
本篇目錄
報名內在工程的動機
那一年我認識薩古魯
在我 19 歲的那一年有一天我在 instagram 上發現了一位留著長長的鬍子的智者，因為我是一個常常想很多的人，也因為這樣常會掉進自己的思緒裡，在糾結的泥淖中爬不出來，而薩古魯對於事情獨到的見解，讓我一部又一部的將他的影片看下去。
瑜珈，是一個親身實踐的過程，而非一種信仰。
Isha kryia
在疫情那段時間，我開始練習 isha kyria ，對我來說這套練習是一個能幫助我靜下心來的事情，且加上每天如果能花一點點時間進專注在一件事情上，也能幫助我離情自己的思緒，於是我開始了 isha kryia 練習。
I’m not the body. I’m not even the mind.
久而久之，這一句話常常在我心中回放，我發現到我開始能觀察自己的行為，開始能用第三人稱的視角解讀自己的言行，它讓我的情緒變得更加平穩，雖然仍會有情緒，但是不在這麼糾結在情緒當中，甚至開始想將自己的人生當成一場遊戲，像是在破遊戲關卡一樣，想知道自己在有限的生命中能夠激盪出什麼樣的火花。
Isha kryia 這套練習的過程中，沒有讓我出現如電影般的開悟情節，卻深深地影響我對於這個世界的認識，業讓我培養起冥想這個習慣，我心想有如果有機會的話，我要到印度的 isha center 去看看，所以有報名內在工程課程的想法。
另一個讓我真正下定決心報名內在工程的原因是那段時間剛好有空間可以讓我好好地上那七堂課，加上課程在聖誕節有特價讓還在猶豫的我下定決心報名了！
沒有沒時間做的事，只有你遠不願意讓他在你的生命中占一些份量。
我想都沒想到我在最忙的時候，竟然完成了內在工程這整個歷程，內在工程的每一堂課都需要在一個只有自己的空間裡，而且在上課的過程中不能做筆記，而是要仔細聽課堂中的內容，所以一旦報名了就好好下定決心，每天撥出一點點時間，好好地！參與這堂課吧！
接下來我會分享一些薩古魯課程內容的概述，並不會講太多的細節，以避免傳遞不正確得訊息給大家，實際上課的內容還是要自己去聽，才更能體會那些抽象的人生智慧。
課程內容概述：
內在工程分成七堂課，前六天的課程內容加上一些練習的時間會需要花上約 2 個半小時的時間，在上課之前記得要空腹且在這段時間裡不能使用手機需要全神貫注地聽講。
我覺得前六堂的課程內容和 youtube 的影片上有許多相似的地方，只不過內在工程更像是完整地將 youtube 的影片有系統性地整合起來，讓人更能接收到較全面的觀念，像是 youtube 頻道中的 isha kryia 和 Upa yoga 就有出現在課程當中，如果想要知道自己適不適合參加就可以先到 youtube 看看薩古魯的影片。
此外，內在工程課和 youtube 最不一樣的地方是他在課堂中會有一些冥想的練習以及最後一堂課是香巴維大手印，這一些冥想的內容就是屬於付費課程才有的內容，而這些冥想經驗確實帶給我不一樣的體驗。
課前的疑問
一開始最讓我猶豫不決的是兩個點是：要空出不受打擾的時間和空間，以及在課堂間不能做筆記。
因為我還是學生，所以我趁著寒假比較以空的時間，將內在工程的課程上完了。而最初我認為在課堂中不做筆記這一些概念怎麼可能會記得起來，事實上真的記得起來，因為上課之前會先複習前一堂課所提到的概念，即使有些概念如果讓人難以體會，在最後一堂課的香巴維大手印薩古魯會在說明一次，並且帶著大家練習香巴維大手印。
香巴維大手印課程
第七堂課是香巴維大手印是由薩古魯 live 直播帶領的，第七堂課主要會分成三個時段共兩天，第一天只有上 4 個小時，是由助教帶領的他會教一些在練習大手印之前要做的暖身，以及其中一部分的大手印練習。
到了第二天會有兩個時段，第一個時段是由助教帶著大家複習香巴維大手印的前置作業，以及一部分的香巴維大手印，接著中間會休息一段時間，在這一段時間裡可以吃一些東西，助教也建議大家可以在練習之前沖個冷水澡、點上酥油燈準備待會的練習，在這一段時間裡也需要保持靜默，讓自己的身體準備好。
課程開始
在第七堂課的最後一個階段就會是由薩古魯親自帶指導大家做大手印的練習，看到撒古魯一出現在螢幕上的時候，和平常看 youtube 的感覺不太一樣，有一種穩定的能量通過，接著薩古魯會在提醒一些練習香巴維大手印的注意事項，以及許多的例子讓大家了解到香巴維大手印的意義。
到了課程的中段才開始將先前課程所教的東西組織起來，並教導大家時長 21 分鐘的大手印練習。
第一次練習香巴維大手印的經驗
我只能說我到現在還不太清楚當時後到底發生了甚麼事，在練習之前薩古魯有先預告，待會在練習的過程中不管外界或是自己的身體出現了什麼反應(像是：流眼淚 …)，都要還是要將自己的眼睛閉上，直到練習結束為止。
我印象中我知道我在做哪些動作，但是到了大手印練習的中間我開始感覺到自己進到一個很深很深的冥想當中，一開始是眉心熱熱的，到後來是整個身體都熱熱的，而且眉心之間好像有藍色的光，到後來的體驗我已經不知道要怎麼用文字來描寫，總之最後睜開眼睛時，我整個人呆愣在位置上一陣子，直到看到蠟燭的火光我才記得自己剛才在做大手印練習，我試圖去理解剛才究竟發生了什麼事，我只能說這樣的體驗好像是超越我頭腦能理解的範圍。
接著就進入了一段 30 分鐘的休息時間，在這一段時間裡我們可以吃一些小點心或喝一點蜂蜜水，然後薩古魯會再帶著大家做一次香巴維大手印的練習。
課程的尾聲
在課程的尾聲會有助教分享一些 isha 在做的事情，以及薩古魯會回復一些大家對於香巴維大手印會有的疑問，比如：不能堅持怎麼辦? … 諸如此類的問題，然後再帶著大家練習一次香巴維大手印的練習。
後記：難以用言語形容的體驗
寫這一篇文章的時候是2024年，也是我練習香巴維大手印的第 6 天，我覺得目前我能感受到自己身上的一些變化有睡眠變得很好睡，以前辦夜常常會半夢半醒時分淺眠，而茄不太容易一覺到天亮，自從練習香巴維大手印之後，我的睡眠品質好上許多，另一個很顯著的改變是我的行動力變強了，我發現到自己開始願意去面對一些自己逃避已久的問題，生活的節奏好像快了許多。
對參加內在工程之前的我說的話
不管你平常有沒有在看薩古魯的影片，在準備要參加內在工程的時候，可以試著拋開許多自己既有的想法，好好地全然地投入在這七課中，在這過程中沒有甚麼目的，就是全然地投入，到了課程的最後你才有機會去體驗到一些生命不同的層面。
希望這樣的分享能夠讓看文章的你對內在工程有一點了解，如果想要知道更多香巴維大手印的內容歡迎到 #香巴維大手印，或是想知道更多瑜珈練習的心路歷程也歡迎到 瑜珈體悟 中看看，祝福你有個美好的一天。
