瑜珈之鹿

受傷還能繼續練瑜珈嗎？瑜珈練習時怎麼面對自己的傷，又能如何預防？受傷的身體想告訴我們什麼？我們有多久沒有好好跟自己的身體說謝謝了？受傷時，其實也能將瑜珈這樣實踐在生活中。慢一點，真的沒關係，畢竟瑜珈是一輩子的練習。

認識薩古魯之後，一直很好奇內在工程課程到底在教些甚麼，上了內在工程後會讓人有甚麼變化？我將分享我參加內在工程的經驗，以及練習香巴維大手印的心得。

前言 昨天上完內在工程的第七堂課，也在薩古魯的帶領之下學到了香巴維大手印這一套練習，上完課後的接下來 40 天每天都要練習兩次，且練習與練習之間需要間隔四個小時，之後的半年也需要每天做一次練習，這樣的用意是為了讓人將這套練習視為像刷牙一樣稀鬆平常的事情，就這樣我開始了為期40天的練習，我也想要將這些生命經驗記錄下來。 以下這些經驗僅供參考，這整個歷程還是需要藉著自己的實踐，如果對於薩古魯的內在工程 …

最近在做瑜珈的時候，我發現我慢慢地開始開始感受到核心的力量，軀幹不再是鬆垮垮沒有力氣的樣子，對於自己身體的掌控感越來越高，之前一直想要肚子用力時，反而抓不到現在感受到的軀幹力量，慢慢地去感受身體發生了什麼事，也就開始感受到身體的另一些聲音。

因為最近自己開始慢慢找回之前有練習瑜珈時對身體的感受，或許是為了想要更進階地去完成一些體式，我發現到在這幾堂課的時候，自己還是有一點點想要把動作做到位的情形，於是就開始去上節奏較慢的基礎瑜珈，放慢練習的步調，建立練習的品質。

接觸瑜伽一陣子後，每個人多多少少能夠拼湊出屬於自己瑜珈的樣貌，如果問我瑜伽究竟在練的是什麼？我想大概就是在練「心」練習當一個觀察者，從不同的體式中，檢視自己的狀態，找到最舒適的位置，重塑自己的慣性，平衡。

最近這幾堂課上下來終於慢慢有身體活過來的感覺，開始感受到能量的流動，不再那麼死氣沉沉了，也是因為對身體的覺察越來越深後，開始發覺到瑜珈練習和生活是習習相關的。

正位瑜珈一直是我在瑜珈課裡面最喜歡的課程，比起 flow yoga 流動瑜珈，正位瑜珈這種把姿勢好好做對，一個一個動作順序慢慢學會的瑜珈更讓我著迷，這是回來上的第一堂正位瑜珈課，很明顯地感受到身體的緊繃，和之前有在練習瑜珈的那陣子有很大的不同，除了身體緊繃之外，還有很多心境上的不同，所以我想要藉由這一系列的瑜珈日記，紀錄在每堂課中的感受，以及如何將課堂所學實踐到生活中。