因為最近自己開始慢慢找回之前有練習瑜珈時對身體的感受，或許是為了想要更進階地去完成一些體式，我發現到在這幾堂課的時候，自己還是有一點點想要把動作做到位的情形，於是就開始去上節奏較慢的基礎瑜珈，放慢練習的步調。

從練習中學習如何選擇

在瑜珈課堂中，老師通常會在先教一個基礎版的體式，如果同學心有餘力，可以再去嘗試第二個體式，而不是因為做了進階版的體式看起比較厲害而去做較進階體式。

雖然老師一再地在課堂上強調不一定要嘗試進階的體式，但是我發現到最近自己在練習過程中，很常會在基礎版的體式還沒做到好時，就去想要嘗試進階的體式。

我開始去反思自己為什麼自己會想要去執著於較困難的體式，或許可以試著去做出適合自己當天身體狀況的選擇，選擇一個適當的體位，讓自己的身體呈現在一個舒服、平穩的狀態。

瑜珈練習三要素

在上基礎課的同時，我也了解到瑜珈練習該從哪些面向去精進，這三個面向分別是：柔軟度、順位和力量。

由於還在細細體會這三個面向和瑜珈的關係，所以這三個要素將會在之後的瑜珈日記有更多的心得，歡迎持續關注瑜珈日記系列文章。

練習的品質與生活的質感

基礎瑜珈雖然練的都是一些很基本的體式，但是卻要從這些最基本的體式中，讓自己的軀幹穩定，我從沒想到光是練習站，或者是練習舉手就是一件如此累人的事情。

在山式中練習扎根，保持軀幹的力量，臉部肌肉放鬆，建立一個好的練習品質，將這樣練習的品質帶入自己的生活當中，讓自己在防盲的生活當中還能有品質地生活。

後記

回去練習基礎瑜珈，就像是樹要長大一樣，將基礎扎穩之後，才有機會成長茁壯。

想近期的自己會做比較多的基礎瑜珈練習，藉由練習讓自己的心不再那麼急躁，不再那麼急於想要速成，等察覺到自己開始較有耐心的時候，再慢慢嘗試一些串聯瑜珈的課程。

如果對於瑜珈練習有什麼想知道的，歡迎在下方留言，想知道瑜珈練習帶給我的成長也歡迎可以看看這篇文章。